建议中老年人多囤3种零食,营养解馋,好吃
孩子们长大上班了，爸妈大多退休在家，经常呆在家看看剧、听听收音机。如果能让他们吃些营养解馋的小零食，作为子女心里也不会那么有愧。
中老年人年纪一天天增大，新陈代谢、身体素质都在变差，那些甜腻不健康的零食已经不太适合他们的身体。下面给中老年朋友介绍3款适合他们常吃的健康零食，营养又解馋，家里可以放心多囤。每一款都特别好吃，一点也不用担心吃不完。
一、葡萄干
葡萄干是通过自然干燥和烘干制成的。作为日常，它们也很受人们的欢迎。葡萄干晒干后，营养不会流失太多，含铁较多。维生素、氨基酸、纤维素都是低热量的，尤其是减肥的时候。当葡萄干进入嘴里时，你可以感觉到里面的皮肤有一种柔软的感觉。心理学上也叫“葡萄干”，可以缓解抑郁。此外，葡萄干色泽鲜艳，味道鲜美，营养价值高，特别适合中老年人饮用。
二、葵花籽
葵花籽可是最大众的零食之一，其内部所含的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等微量元素，都是非常丰富的。除此之外，葵花籽中还富含了丰富的亚油酸，等营养成分，非常有利于我们皮肤的保养。
特别是上了中老年纪的朋友，每天都吃一点葵花籽，就能很好的预防色斑。但是在买葵花籽的时候，想要其营养价值最大化，一定要买原味的，不要买五香等口味的瓜子。
三、红薯干
随着社会发展的进步，有了生产机器之后，各种果脯、果干也就出现了，其中，也会有一些薯类食物被做成了薯干，比如说紫薯干和红薯干。
相较于紫薯干，红薯干会更受大家的喜爱，也会减少糖分的摄入，对健康产生的影响，也就会更倾向于良好的。
红薯干吃起来也是比较好吃，还能帮助人体补充营养成分，另外，就是相较于其它果干，红薯不会含有添加剂，会更加的纯天然，中老年人可适当补充。
因此想要吃出健康，我们必须认识到食物的力量！特别是中老年人要特别重视食疗养生！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
二、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
三、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
四、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
五、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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