手机取代不了白噪音音响

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目前,中国有3亿人存在睡眠障碍,其中有你吗?

作为互联网打工人,笔者本人也曾深受失眠困扰。今天给大家讲讲笔者那些年心酸又好笑的对抗失眠之路。

最一开始朋友推荐我听郭德纲的相声,保证一秒入睡,结果我听着听着大半夜笑出了猪叫。

后来大数据开始给我推褪黑素,据说失眠的人是晚上褪黑素分泌不足,所谓缺啥补啥,吃褪黑素的确让我睡了一段时间好觉。

但是去年笔者看到了一条“长期服用褪黑素导致脑萎缩”的新闻,吓得我赶紧扔掉所有褪黑素,再也不敢吃了。

最后是白噪音治好了我的失眠,所谓白噪音,就像雨声、海浪音、风吹过树叶的沙沙声...均匀、平整,听上去让人感到舒适宁静。

具体就像某个雨天的下午,你躲在被窝里睡觉,即使雨声很大,还是会睡得超级香。

现在手机里的音乐APP里面就有白噪音,当然还有很多专门的白噪音助眠软件,但笔者不建议使用手机听白噪音。

首先,手机本身就不是专门听白噪音的设备,音效不好,而且睡前开着网辐射足,对身体不好不说,心里有事的人还总想看看手机有没有啥新消息。

其次,听白噪音需要距离人体两米左右,太近容易损伤听力,而且两米范围内效果最好、最自然,但手机的喇叭营造出的白噪音立体感太差了,这也是很多重度失眠者觉得白噪音并不管用的原因。

后来笔者入手一款白噪音音响,放在卧室的梳妆台上,两米左右的距离刚刚好。睡前打开,再闭上眼睛仿佛置身世外桃源,有潺潺的流水声,一天的焦虑和不开心就止于此,很快就睡着了。

而且还有暖暖的氛围灯、定时的功能、手机也能控制,不用担心睡着后它会开一晚上。

我偶尔还会搭配香薰机一起使用,淡淡的花香、悦耳的风声、雨声、流水声,整个人立刻放松了下来。

而且这也算是一种睡前仪式感,在开始计划睡觉时就已经慢慢的放下焦虑的心情了。而且笔者推荐的这两款助眠好物,在价格再同类产品中不算贵,品质也好,入手一个就能一直用。

写在最后:

《中国国民健康睡眠白皮书》中有提到,互联网企业取消「」、大小周以后,互联网打工人的睡眠还是没有改善,有的人担心职业前景、有的人担心生活里的柴米油盐,整辗转难眠。

还有一些入睡困难的人,是追剧、和朋友聊天、打游戏造成的过度兴奋,手机已经成为「睡眠杀手」。

要想睡得好,白噪音、香薰只是短期改善工具,大家还是要每天找点开心的事情做(除了玩手机X...不要总是紧绷着神经、想一些今天解决不了的事情,想办法让自己开心起来,明天的事情就交给明天吧。

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