建议中老年人多囤4种零食,营养解馋,好吃

孩子们长大上班了，爸妈大多退休在家，经常呆在家看看剧、听听收音机。如果能让他们吃些营养解馋的小零食，作为子女心里也不会那么有愧。

中老年人年纪一天天增大，新陈代谢、身体素质都在变差，那些甜腻不健康的零食已经不太适合他们的身体。下面给中老年朋友介绍4款适合他们常吃的健康零食，营养又解馋，家里可以放心多囤。每一款都特别好吃，一点也不用担心吃不完。

一、芝麻糊

一说到芝麻糊，很多人都喜欢，芝麻糊又香又浓，热热的来上一碗，别提多舒服了，黑芝麻糊也有药食同源的效果，有补血、润肠、通乳、养发的功效，而且芝麻糊里面加有其他的五谷杂粮，营养物质非常丰富，注意的是芝麻糊要吃无糖的，或者是吃代糖的，这样才能保证不增加血糖的负担。

二、花生

在古代，花生还被称之为“长寿果”，这个不用我多说了吧，我记得小时候，妈妈总是喜欢让我吃生的花生，说是每天吃上十几粒，对胃有好处，其实我那时候也不太清楚，到底是真还是假，反正这种习惯一直持续到现在。

花生中富含卵磷脂、脑磷脂、儿茶素、赖氨酸等等，中老年人可以适当多吃它，对脑力是很有帮助的，中老年朋友平时不总是感觉，自己的记性不大好吗，平日里拿它当零食，可以多吃点。

三、桂圆干

桂圆干就是干的龙眼，适当的吃能补充气血，还能养心安神，补充肾气。如果你患有睡眠方面的疾病，那么可以尝试吃点桂圆干。龙眼干可以泡水喝，还能直接当零食，香甜美味。但是龙眼容易上火，不宜一次性多吃。龙眼搭配百合或者西洋参，都是不错的组合。

四、牛肉干

父母年纪大了平时都是吃猪肉，而牛肉干蛋白质非常高，脂肪含量低，适当的吃一些可以增加身体的免疫力。我们给父母挑选牛肉干的时候，不要挑选那种调料特别多的，要挑选那种没有添加剂自然风干的牛肉干，虽然这种牛肉干有点小贵，但是在制作的过程中没有破坏牛肉中的营养成分，而且还特别有嚼劲，父母平时没到饭点饿了或者出门的时候装在兜里，随时吃上一根，不仅能锻炼牙口还能补充身体的能量。

因此想要健康又长寿，必须认识到食物的力量！中老年人要特别重视食疗养生！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。

其实，早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。

还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。

书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。

人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！

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