神奇精油的快乐魔法精神健康疗法
第三步:找出情绪的根源
母子不知在交流什么？前面我们说了溺爱性的抚养会造成子女没有愿望、志向、冲劲，融化在灵魂深处，永远不敢表达的恨与妒，极力避免“自转”，必须借着自怨自艾长期下去就会造成抑郁；而匿乏性的抚养会造成子女的强烈自卑，一旦“自卑情结”没有及时疏导，他们就会惩罚自己。
这以上的两点都可能为以后的生活埋下地雷，科学研究表明，人的情绪周期从出生的那一天就开始循环，周而复始。个人认知因素、遗传因素、环境因素、每个人因外物而引起的情绪体验都是不同的、再加上现在人们的压力大，性格的影响它随时都有引爆的可能。
现在我们来做个思维上的小游戏，我们知道所有的坏情绪均源于扭曲的消极思想或认知，抑郁症的人自信心崩溃，身体功能失调，意志力瘫痪，其中大部分的原因在于不合逻辑的悲观态度，能否摆脱抑郁，关键在于您要养成顺流思维及认知。
就好比我们听音乐时收音机的频道没调准会发出刺耳的音乐，那问题出在哪里呢？是电子管或晶体管出故障啦？是频道的信号受天气的影响？都不是，我们只要调整一下调谐钮即可，就这么简单吗？如果我们学会调整情绪上的频道，结果又会如何呢？
看这朵美丽的花它在努力生长着。小时候我们都看过魔术表演吧！我们都知道那是假的但是还是乐于其中。其他人可能调整一下情绪频道就够了，可是您认为“我是台破收音机，早烂得无法修理了，就算有一千名抑郁人全都康复了，也不关我的事——我是个百分之百无可救药的人，这还用怀疑吗？”为什么您们就那么肯定自己不同于别人呢？这种错觉就像那个魔术师，让自己对一些子虚乌有的东西信以为真。
其实我们真正要认识的是魔术师后面的东西，去认识镜子背后的真相，只有这样，我们才不会自欺欺人，因为您的感受来自于思维，而不是真正发生的事，您的消极思维根深蒂固，都形成了条件反射了，您的这种消极思维或“下意识的思维”就像我们拿筷子吃饭的动作一样，自然而然，毋庸置疑，您毫无招架之力。
情绪的根源的 步:情绪完全源于您对看待事物的方式。
如果您在认知程度上有歪曲或曲解，它始终都是心理“干扰”——曲解——的产物。
下面我们就开始思维游戏，看您到底有没有认知扭曲的倾向呢？
1.您是一位家庭主妇，您的丈夫只是不满地抱怨您把牛肉烧老了，可您的心却突然下沉，您这样想:“我是个一无是处的废物！我再也受不了了！我总是做什么事都做不好，我为他做牛做马，可看看这就是我所有的回报！这个浑蛋！”这些想法让您悲愤交加。
a.非此即彼思维；b.以偏概全；C.放大
d.乱贴标签；e.以上皆是。
我们的思维决定我们的出路。2.您很孤独，于是决定参加单身交友活动。刚一到那里，您就迫切地想离开，因为您觉得紧张不安，精神上不得不高度戒备。您这样想:“这些人好像没什么意思，我为什么要迎合他们呢？肯定是这样，因为我无聊，这个活动纯属浪费时间。”
a.乱贴标签；b.放大；c.妄下结论；
d.情绪化推理；e.罪责归己。
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